「そんなにあげていないのに、体重が増えてきた…」
そんなときは、おやつの“1回量”だけでなく、1日の合計量を確認してみましょう。

おやつは、一つひとつが少量でも、
・家族それぞれがあげている
・トレーニングで何度も使っている
・人の食べ物を少し分けている

ということが重なると、思った以上の量になることがあります。

一般的には、おやつやトッピングなど主食以外からとるカロリーは、1日の必要量の10％以内がひとつの目安です。

おすすめは、朝のうちに「今日のおやつ分」を取り分けておくこと。
回数を減らさなくても、小さくちぎって一回量を減らせば、「もらえた！」という楽しみは残せます😊

ご家族みんなで同じ容器からあげると、重複防止にもなります。

体格や年齢、病気、食べているフードによって適量は異なります。体重が増えてきたときや、療法食を食べている場合はご相談ください。